相信身为现代青年男性，大家也都不会再觉得备孕这件事情是女性一个人的事情了，毕竟大家都知道，怀孕是靠男性和女性的精子的结合才有的一次生命的孕育。而想要胎儿健康发育，爸妈身体都得健康，不光是女性，男性也得备孕。那么备孕期间，准爸爸应该做什么呢？
男性备孕：保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，对于男性来说是非常重要的，所以合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等，所以在备孕期间，在正常范围内，男性可以多食用这些物质。
男性备孕：保证适量的脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。所以脂肪对于人体是必不可少的，在助孕备孕时期一定要注意脂肪的补充。 男性备孕：合理补充矿物质
人体也是需要一些矿物质的，钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。锌研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退等。硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。所以一定要注意谨防矿物质的缺乏，及时补充。
男性备孕：合理补充维生素
维生素A是制造性激素的必要原料，而且对精子形成很重要；维生素E有改善性功能衰退的作用；叶酸可以增加精液的浓度及促进精子活动能力，经过美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出，即使小鼠母亲在孕期营养充足，也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响。所以不光是女性，男性也是要补充叶酸的哦。
男性备孕：多吃新鲜蔬菜和水果
水果蔬菜中含有的多种维生素也是男性生殖生理活动所必需的，所以不光是女性，在助孕备孕时期，男性也要多食用水果蔬菜等，保证体内的营养和维生素的充足。
男性备孕：保持健康体重
不管是营养缺乏还是营养过剩都会对男性体内性激素的正常分泌产生影响，所以我们不赞成男性过胖也不赞成男性偏瘦，这样很容易造成精子异常，直接影响男性的生殖机能和生育能力。
男性虽然不承担生育的责任，但是也要做好备孕才好，毕竟只有父母双方的身体健康才能保证孩子的健康。所以准爸爸也要做好备孕工作哦。