男性朋友们在养生的时候通常更加会注意到行动上的养生，但是养生不光要行为上，还要落实到饮食上，这样会让养生更加有助于人体的健康维护。那么男性养生食物有哪些呢？在生活中应该补充什么食物呢？
男性养生食物：含有维生素B6的食物
维生素B6可以有助人体提高自身免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一，所以补充维生素B6可以很好的预防男性脑中风的危险。正常情况下，男性一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉中的维生素B6的含量。除此之外，含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等，所以平常生活中，男性朋友可以多食用这些食物。
男性养生食物：维生素A
维生素A有助于提高人的免疫力，还具有防癌和保护人视力的功效。中年男性可以每天补充维生素A，每天需要食用1000微克维生素A，但是需要注意适当就好，因为过量食用对身体有害。 男性养生食物：含有维生素E的食物
维生素E对于男性来说比较重要，它可以延缓衰老和避免性功能衰退，同时还能预防动脉粥样硬化、冠心病。在谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻这些食物中都含有维生素E。所以可以多吃这些食物，补充体内的维生素E。
男性养生食物：含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
男性养生食物：每天再忙也要喝水
水对于人体的重要性相信大家都知道，人可以几天不吃饭但是绝对不能超过3天不喝水。水不仅仅为了保持人体的水分，还有利于人体的排毒，因为水分被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，也可冲走一些有害的细菌，防止人体出现感染。现在很多中年男性工作繁忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之就已经习惯了上班时间不喝水，而且现在的工作性质导致很多人平时又缺乏运动，致使在男性在中年结石的发病率相对较高。所以想要更好的养生，水是必不可少的。
男性朋友们在注重养生的时候一定别忘了以上这些食物的补充，只有平常的行为养生加上食物养生结合，才能让养生更加有利于人的身体健康。