怀胎10月，月月重点大不同。贴心孕期备忘录，帮你把握每月关键点；孕期健康饮食，助你养胎又不长赘肉；真人瑜伽演示，让“孕”动更省力，分娩更轻松。

推荐语

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作者

陈倩

★北京大学医院妇产科主任医师、教授

★中华医学会围产医学分会秘书长、常务委员

★中国优生科学协会常务理事

★北京医学会常务理事

　　她是一名拥有近30年临床经验的妇产科专家，在围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症方面积累了大量经验。曾为成千上万的孕妈妈解决过在怀孕、分娩、育儿过程中出现的各种问题。她用自己的专业知识和爱心，帮助无数孕妈妈度过人生中紧张又美丽的旅程。

　　她还担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《妇产科杂志》《中国产前诊断杂志》等杂志编委，主编《怀孕胎教分娩育儿》等畅销孕产书，致力于把孕期正能量传递给更多的孕妈妈，让更多的读者怀孕不留遗憾！

目录

前言 PREFACE

孕妈妈肚子的变化和胎宝宝成长的轨迹

PART 1 想生就有,你准备好了吗

备孕6个月大事记

精子卵子相遇记

健康饮食

生活保健

助孕的姿势和运动

备孕爸爸必修课

胎教课堂

孕前检查不可少

专题 不孕不育那些事儿

PART 2 幸福怀孕进行中

孕1月(1～4 周)“我和爸爸妈妈有个约会”

孕2月(5～8 周)“我让妈妈吐得稀里哗啦”

孕3月(9～12 周)“我让妈妈很难受了”

孕4月(13～16 周)“喜欢妈妈的抚摸”

孕5月(17～20 周)“妈妈,你感觉到我动了吗”

孕6月(21～24 周)“我能听到爸爸妈妈聊天了”

孕7月(25～28 周)“我越来越聪明了”

孕8月(29～32 周)“我快速成长中”

孕9月(33～36 周)“我准备‘搬家’啦”

孕10月(37～40 周)“爸爸妈妈,我们就要见面了”

PART 3 职场孕妈的快乐时光

生or升,你准备好了吗

了解职场妈妈的权利

吃点能抗辐射的食物吧

怎样和老板说自己怀孕了

舒适小道具让你的工作更轻松

5大方法让生活工作更轻松

注意办公室里的安全隐患

不方便的事让同事代劳吧

不要过多地谈论自己怀孕的事

办公室里如何吹空调

职场孕妈出差应选择孕中期

何时停止工作

需要马上停止工作的异常情况

最实用的午餐三方案

几招非常实用的职场工间操

PART 4 分娩,世界上最美的历程

分娩前的注意事项

分娩入院的五大信号

分娩前十忌

分娩必知的3个关键阶段

产前要练习的呼吸技巧

如何进行骨盆底肌肉的锻炼

助分娩操

帮助顺利分娩的拉梅兹呼吸法

如何缓解分娩痛苦

辅助分娩的方式

顺产还是剖宫产

分娩时的饮食

分娩时巧用力

专题 非正常分娩

PART 5 健康坐月子,不给人生留遗憾

安全度过产后的3个阶段

产后4周的起居注意事项

坐月子宜精、稀、杂、软饮食

夏季坐月子vs冬季坐月子

选择最适合自己的产后调养地

不能忽视的产后6周八大检查

五大方法教你远离产后抑郁

改善产后乳房下垂的七大秘诀

产后瑜伽帮你秀出小蛮腰

产后腰腹部运动减肥法

PART 6 产后不适的应对策略和调养

产后恶露不尽

产后便秘

产后腹痛

产后水肿

产后痛风

产后出血

产后脱发

产后子宫恢复不全

乳头皲裂

产后痔疮

产后小便失禁

产后腰椎间盘突出

专家导读

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